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旌晶玉米营养专家温馨提示:免疫力低下有哪些表现,免疫力怎样提高?

2019-08-07 11:28:52  信息来源:互联网  编辑:杨承瀚 审核:郑红梅 银丰彩票平台


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免疫力低下有4个征兆

银丰彩票平台1.易疲劳:经常会感觉疲劳,做的事情还不是太多的时候就已经觉得累的不行了。

银丰彩票平台2.生病不断:感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

3. 伤口容易感染:身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。

4. 肠胃差:不敢在外就餐,随便吃一顿饭,别人吃了没事,你吃了却上吐下泻,几天才恢复。



怎么提高免疫力

1. 多吃蔬果:饮食是增强免疫力的关键,最佳方法就是摄入丰富的果蔬。它们不仅包含维生素,还有大量有益健康的植物素。

2. 养好体内有益菌:人体内脏聚集着大量的细菌,对免疫力起积极影响。这些内脏细菌与有害微生物争夺营养和空间,释放化学物质,协助免疫系统消灭有害微生物。每天喝一些酸奶或吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,降低感冒和流感的中招几率。

银丰彩票平台3. 保持优质睡眠:缺乏睡眠就会增加感染几率。美国研究指出,每天睡眠不足7小时,患感冒的风险增加3倍。不管工作再忙,成年人至少也要保证每天7个小时的优质睡眠。

银丰彩票平台4. 坚持运动:运动能迅速提升免疫力,每周运动5次以上的人,感冒持续的天数能缩短一半。但是,运动太多也会影响免疫力。运动要“少而频繁”,每次不超过两小时,多参加跑步、游泳等有氧运动。

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